Bojovat jídlem proti nedostatku energie? Jde to! Správně zvolená strava pro vás může být hotovým životabudičem!
Není nad zdravou snídani. Ovesné vločky dokážou s únavou úspěšně zatočit. Je ideální s nimi začít ráno, protože se z nich energie uvolňuje postupně. Jsou zdrojem vlákniny, která zlepšuje trávení. Můžete si z nich uvařit lahodnou kaši, kterou vylepšíte čerstvým ovocem či ořechy, které do svého jídelníčku také zařaďte. Pravidelná konzumace např. mandlí posiluje nervový systém a pomáhá nejen proti únavě, ale také proti úzkostem a stresu. Denní konzumace 10 kusů mandlí po dobu dvou měsíců zlepší činnost srdce, likviduje psychické poruchy a neurózy.
Čočka posílí nervy
Svůj jídelníček nyní obohaťte také o luštěniny, třeba taková čočka je potravinou s velmi nízkým množstvím tuku a kalorií. Je bohatá na železo, je tedy tou pravou stravou pro lidi trpící chudokrevností. V čočce najdeme mnoho vápníku, draslíku, vitaminy skupiny B a karoteny. Důležitým prvkem, bohatě obsaženým v čočce, je také zinek. Je to strážce naší imunity a produkce hormonů. Hraje významnou roli pro pevné nervy a výkonný mozek.
Je libo banán s čokoládou?
Pravidelná konzumace semínek sezamu a slunečnice vám dodá energii a zažene chuť na sladké. Semínka jsou lehce stravitelná a vhodná proti únavě a nervozitě. A také banány jsou plné přírodních lehce stravitelných sacharidů a tedy rychlým zdrojem energie. Odstraňují únavu a vytváří pocit pohody. Pro své výjimečné složení jsou doporučovány lidem s chorobami srdce. Kvalitní čokoláda zase rychle zvýší hladinu krevního cukru v krvi a také dodá energii. Na organismus má povzbuzující účinky a vyvolává příjemné pocity.
